Prendre soin de soi au quotidien : 5 réflexes simples

Le mode de vie avant tout

Aucun complément alimentaire ne remplace une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain : c'est d'ailleurs une obligation d'affichage sur chaque boîte, et un principe que nous partageons. Voici cinq réflexes simples, reconnus comme les bases d'un bon équilibre au quotidien.

1. Dormir suffisamment

Le sommeil est le premier pilier de la récupération. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit. Quelques pistes simples : horaires réguliers, écrans réduits le soir, chambre fraîche et sombre.

2. Manger varié et coloré

Fruits et légumes de saison, céréales complètes, légumineuses, oléagineux, bonnes graisses : la diversité dans l'assiette est le moyen le plus naturel de couvrir ses besoins en vitamines et minéraux, dont la vitamine C.

3. Bouger régulièrement

L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Marche, vélo, natation, jardinage : l'essentiel est la régularité, pas la performance.

4. S'hydrater

L'eau est la boisson de référence. En pratique : garder une bouteille à portée de main et boire tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif.

5. Ménager son stress

Respiration, pauses, temps dehors, activités plaisir : chacun a ses outils. Là encore, c'est la régularité de petites habitudes qui compte.

Et la vitamine C dans tout ça ?

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, contribue à réduire la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal. Présente dans les fruits et légumes, elle peut aussi être apportée par un complément à l'acérola comme Immunity+, en complément — jamais en remplacement — de ces bonnes habitudes.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.